waga boks

Witajcie. Zamierzam zrobić 1 cykl kreatynowy i potrzebuje pomocy Sztuki walki trenuje 4x tydz od niedawna, więc na siłownie pozostanie mi środa i sobota. Co do regeneracji to dużo śpie i będę brał MZB więc z tym też nie będzie problemu. Plan chce oprzeć na ćwiczeniach złożonych : MC, przysiady, wyciskanie, żołnierskie, wiosłowanie. Łydki dostają [...]

[...] i zaczełem cwiczyc bardziej pod proprcje rzezbe uważac na to co jem,o co mi chodzi teraz o zredukowanie około 3klg i obniżenie tłuszczu w organizmie poniżej 10 procent. Moja waga na teraz 78klg wzrost 166cm generalnie cały czas robie brzuszki areoby poprawiłem się al wiem że bez odpowiedniej diety nie bedzie efektów co jem teraz rano chleb razowy [...]

Witam, Chciałbym prosić o ocenę/poprawę treningu na redukcje i dynamikę. Trening obwodowy(stacyjny) - 3 obwody ćwiczenia wykonywane na bardzo małym ciężarze, ale dynamicznie. -Wyciskanie na ławce poziomej x20 -Przysiady ze sztangą x20 -MC na lekko ugiętych nogach x20 -Wyciskanie żołnierskie x20 -Uginanie młotkowe x20 -Ściąganie drążka wyciągu [...]

Wiem że te tematy były juz po tysiąc razy :) Sorki za to, ale jestem tu pierwszy raz. Więc tak mam 16 lat 172 zwrostu 65kg ważę. Wcześniej cwiczyłem na siłowni troche czasu bez żadnych wspomagaczy typu sterydy czy tam jakieś białka po prostu na sucho. Wycisne pare razy 75kg.Obecnie od 6 miesięcy trenuje boks takjski i chciałbym zacząć ćwiczyć znów [...]

Siemano! Chciałem sie was zapytac co zrobic za cykl po wakacjach. bedzie to 1 cykl zaszczykowy. robie 3 razy trening na siłowni i 3 na macie(boks, bjj) z Góry Dziękuje!! Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 76-77 Wzrost: 170 Obwód klatki: 113-114 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 84-85 Obwód uda: 55-56 Obwód łydki: ? Staż na siłowni: 6 [...]

Czesc czy mogli byscie mi rozpisac cykl skladajacy sie z : Trenbolone acetate 10ml 1ml/300mg Testosterone cypionate 10ml 1ml/300mg Testosterone enanthate 10ml 1ml/300mg Nandrolone decanoate 20ml 1ml/300mg hcg i clomid Z gory dziekuje Płeć: Mężczyzna Wiek: 28 Waga: 105 Wzrost: 185 Obwód klatki: 118 cm Obwód ramienia: 42cm Obwód [...]

witam, chcialbym otrzymac jakies propozycje cylku, zalezy mi na dobrej, czystej masie, nie zalezy mi na kilogramach, nawet niechialbym przytyć,srodki chcialbym raczej oprzec na ijekcji, nie chce obciazac watroby mylalem o Cypio, wino, clen prosze Was o rade Płeć : Mężczyzna Wiek : 26 Waga :91 Wzrost : 181 Obwód klatki : 120 Obwód [...]

Witam! Otóż zastanawia mnie jedna rzecz, mianowicie czy ćwiczenie klatki piersiowej w bramie ( rozpietki w bramie ) jednorącz będą dawać gorsze wyniki niż standardowy uchwyt dwoma rękami ( oczywiscie po przeciwstawnych stronach). W zasadzie nie widziałem żeby ktos to jednorącz robił, a działa chyba tak samo jeśli chodzi o te ćwiczenie jednak tylko [...]

Na początku pragnę wszystkich przywitać bo to jest mój pierwszy post choć sfd czytam już od dłuższego czasu i jest to główne źródło mojej wiedzy. Robicie naprawdę kawał dobrej roboty :) Wstęp mamy za sobą to teraz przechodzimy do sedna otóż chcę zrobić cykl wymyśliłem sobie coś takiego: cm3 + monohydrat + carbo + tauryna + zma + vitaminy i tran [...]

Wiek: 24 Waga: 75 Wzrost: 183 Staż: 18miesiecy Obwody: nie mierzyłem Ilość spożywanego białka: 150g Ilość spożywanych węgli: 450g Ilość tłuszczu: 115 Przebyte cykle: enan, bold, masteron Trening: silka 4xtydz bieganie 2xtydz boks 1xtydz Cel: siła, wytrzymałość, wiadomo masy tez troche pójdzie Odstęp od cyklu: 4miesiace Stan zdrowia: dobry [...]

Witam wszystkich a więc chciałbym 2 razy w tygodniu robić trening siłowy czytałem dużo i ułożyłem sobie taki plan ale nie wiem czy on da mi siłę czy co i czy opłaca się to robić a więc : A: Podrzut hantlom - max podciąganie na drążku - max pompki z klaśnięciem = max ( 3 serie po między ćwiczeniami nie robię przerw a miedzy seriami 4 min ) B: [...]

Witam wszystkich proszę o sprawdzenie planu 15-10-5, mam 3x w tyg boks i zamierzam do tego dorzucić 3xtyg siłka co o tym myślicie? : Stan zdrowia: problem z kolanamiego powodu nie mogę r tzn miałem zastrzyki w kolana i niestety z tobić nóg przez min 6 tyg Wiek: 20 Waga: 84 Wzrost: 173cm Staż na siłowni oraz opis ostatniego cyklu treningowego: 2 [...]

Witam, Ułożyłem sobie na razie rozpiskę do trenowania, potem sobie ułożę ćwiczenia do niej i dam znów do oceny, moim celem jest siła, a wiadomo, że gdy ćwiczę na masę, rośnie mi siła wraz z masą. Tak więc: Poniedziałek: Klata, Nogi(dwugłowe, czworogłowe) Środa: Barki, Kaptury, Triceps , Łydki Piątek: Plecy,Biceps,Przedramie Proszę o wypowiedź [...]

Witam wszystkich! Trenuje boks i Chodzę na siłownię chciałbym przytyć z 10-15kg i tutaj pytanie do was Co mógłbym zarzucić na cykl aby przytyć i stracić jak najmniej na szybkości mam do wydania 1,500zł. Mam 18 lat ważę 70 kg. Z góry dziękuje za Porady Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 70 Wzrost: 180 Obwód klatki: - Obwód ramienia: 36 [...]

Płeć : M Wiek : 21 Waga : 83 Wzrost : 181 Cel treningowy : zbudowanie górnych partii i redukcja Staż treningowy na siłowni : zaczynam po półtorarocznej przerwie Uprawiane inne sporty : amatorsko boks, bieganie 2-3x w tyodniu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławeczka prosta/skośna, drążek ,hantle, sztanga Dieta [...]

Witam podaje trening do oceny na Mase: PONIEDZIAŁEK: biceps klatka - wyciskanie sztangi skos górny x 3 10 pow - wyciskanie hantli skos górny 60stopni x3 10 pow - rozpiętki x 3 10 pow - sciąganie linek na wyciągu stojąc x3 10 pow - uginanie ramion stojąc na gryfie łamanym x3 10 powt - naprzemianstronne uginanie ramion ze skretem siedzac x3 [...]

W sprawie kreatyny pisalem juz w temacie o doborze kreatyn, ale jako ze nie dostalem zadnej odpowiedzi przez 3 dni, pisze tutaj. Pierwsze pytanie, szukam jakiejs dobrej kreatyny na rozpoczecie 3 cyklu. Ostatni cykl robilem niecaly rok temu, wiec sporo czasu. Poprzednie cykle byly na mono w proszku z olimpa i mono creapure w tabsach z treca. Drugie [...]

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 27 3) waga/wzrost 176 /72 4) staż treningowy 8 lat 5) cel cyklu zwiekszenie siły i wydolności 6) stosowane już wcześniej suplementy mono, jabłczan, clout, storm, nitrobolon, beta alanina, praktycznie wszystko stestowałem 7) stosowane wcześniej [...]

Witam drogich kolegów, mam do was pytanko . Chce zacząć sobie cykl pod względem wytrzymałościowo -siłowym tj. Siłownia , bieganie , basen , do tego boks. Do zbudowania lepszej formy , skrócenia czasów w bieganiu i pływaniu no i siły ,chce zapodać sobie Wino ale oczywiście nie samo. Planuje tak: Wino + b12+ BCAA+ Wegle + białko na noc do [...]

Witajcie , na wstępie proszę nie piszcie 15 lat mało , zacznij ogólno rozwojówkę , potrzebuje tylko do przejrzenia moją dietę . Tak więc najpierw : Wiek 15 Waga : 80 kg Wzrost : 185cm Zapotrzebowanie to około B: 180 Ww : 400 T : 80+ kcal około 3000 Cel ; masa Ustaliłem 5 posiłków mniejwiecej w każdym po tyle samo, na wieczór mniej ww i tłuszczy [...]